СОВЕТ:🤕 Как питаться, если вы заболели?
20 ноября, 13:34
Как питаться, если вы заболели?
Очень часто во время болезни, особенно в острый период, пропадает аппетит. Это связано с тем что идет процесс интоксикации и у организма нет сил.
Все свои силы он направляет на борьбу с вирусом. Часто вирусы размножаются не только на слизистой носоглотки, но и на слизистой кишечника. К тому же, снижается выработка пищеварительных ферментов.
Чем больше интоксикация: слабость, головная боль, температура, боль в мышцах и суставах и тд, тем меньше хочется есть.
Если есть не хочется – не заставляйте себя через силу, отсутствием аппетита организм сам сигнализирует о своих потребностях.
❗️При этом очень важно много и часто пить. Обезвоженный организм дольше выздоравливает.
Что пьём?
Воду, морс, компот, не крепкий чай. Отлично подойдут напитки из клюквы, калины, брусники, шиповника, бузины.
На период болезни следует исключить:
▫ молочные продукты, так как они увеличивают образование слизи (насморк, мокрота)
▫ сладкое, мучное, хлебобулочные изделия, так как все это вызывает брожение в кишечнике, что способствует дисбактериозу
▫ тяжелую пищу — красное мясо, жиры, углеводы. То есть все то, что требует сил и энергии для переваривания
▫ жареную, содержащую большое количество холестерина пищу,
▫ жгучие приправы,
▫белокочанную капусту, фрукты с твёрдой кожурой, виноград,
▫бобы, горох,
▫ консервацию, кофе, сильногазированную минеральную воду, какао,
▫ржаной хлеб, колбасу.
Отдаём предпочтение продуктам, которые не будут перегружать организм своей энергоемкостью и поддержат иммунитет. Пища должна быть хорошо проварена, с как можно меньшим содержанием жареных и жирных продуктов питания.
Рекомендуются:
▫ цитрусовые фрукты, яблоки, смородина, киви
▫ квашенная капуста
▫ укроп, петрушку, зелёный лук
▫ овощи свежие, тушеные
▫ легкие белки: рыба, птица
▫ куриный / рыбный бульон
▫ свежевыжатые соки
▫ грецкие орехи
▫ мед
Будьте здоровы! 🤗
Очень часто во время болезни, особенно в острый период, пропадает аппетит. Это связано с тем что идет процесс интоксикации и у организма нет сил.
Все свои силы он направляет на борьбу с вирусом. Часто вирусы размножаются не только на слизистой носоглотки, но и на слизистой кишечника. К тому же, снижается выработка пищеварительных ферментов.
Чем больше интоксикация: слабость, головная боль, температура, боль в мышцах и суставах и тд, тем меньше хочется есть.
Если есть не хочется – не заставляйте себя через силу, отсутствием аппетита организм сам сигнализирует о своих потребностях.
❗️При этом очень важно много и часто пить. Обезвоженный организм дольше выздоравливает.
Что пьём?
Воду, морс, компот, не крепкий чай. Отлично подойдут напитки из клюквы, калины, брусники, шиповника, бузины.
На период болезни следует исключить:
▫ молочные продукты, так как они увеличивают образование слизи (насморк, мокрота)
▫ сладкое, мучное, хлебобулочные изделия, так как все это вызывает брожение в кишечнике, что способствует дисбактериозу
▫ тяжелую пищу — красное мясо, жиры, углеводы. То есть все то, что требует сил и энергии для переваривания
▫ жареную, содержащую большое количество холестерина пищу,
▫ жгучие приправы,
▫белокочанную капусту, фрукты с твёрдой кожурой, виноград,
▫бобы, горох,
▫ консервацию, кофе, сильногазированную минеральную воду, какао,
▫ржаной хлеб, колбасу.
Отдаём предпочтение продуктам, которые не будут перегружать организм своей энергоемкостью и поддержат иммунитет. Пища должна быть хорошо проварена, с как можно меньшим содержанием жареных и жирных продуктов питания.
Рекомендуются:
▫ цитрусовые фрукты, яблоки, смородина, киви
▫ квашенная капуста
▫ укроп, петрушку, зелёный лук
▫ овощи свежие, тушеные
▫ легкие белки: рыба, птица
▫ куриный / рыбный бульон
▫ свежевыжатые соки
▫ грецкие орехи
▫ мед
Будьте здоровы! 🤗